Cum consumi fructe fara sa te ingrasi? #fructe #glicemie #pepene #grasimeabdominala

16 Vizionari

  • Merci de like! Trimite prietenilor tai

    Am inregistrat votul tau. Multumim!

admin
Published
Diferența dintre un fruct mai bun decât altul nu o face neapărat numărul scăzut de calorii, ci cantitatea de fructoză și indicele glicemic, adică viteza cu care respectivul aliment crește glicemia. Cu cât indicele glicemic este mai mare, cu atât te îngrașă mai repede și apare senzația de foame.

Cel mai bun exemplu este pepenele roșu, care, deși are doar 30 kcal per 100g, are un indice glicemic mai mare decât zahărul rafinat. Fructele se consumă ca desert, nu ca gustare. Fiind bogate în zaharuri, determină fluctuații ale glicemiei și implicit senzația de foame, motiv pentru care se consumă imediat după masă, deoarece grăsimile și proteinele din mâncare aplatizează aceste fluctuații.

Evită-le la cină dacă vrei să slăbești. De asemenea, fructele se mănâncă, nu se beau. În stare lichidă, sunt private de fibre și sunt rapid absorbite în sânge, provocând eliberări mari de insulină. Acest lucru duce la încărcarea rapidă cu fructoză în ficat, ce va fi transformată ulterior în grăsime.

#fructe #glicemie #pepene #grasimeabdominala #grasimeviscerala #fructoza #glucoza #visceralfat #abdominalfat #silhouette #sfatulmedicului #nutritionist #dieta #slabestesanatos

Instagaram https://www.instagram.com/dr.ancutaleonte/
TikTok https://www.tiktok.com/@dr.ancutaleonte
Facebook https://www.facebook.com/dr.ancutaleonte/
Kilostop https://www.kilostop.ro/dr-ancuta-leonte
Categoria
Fructe
Fii primul care comenteaza acest videoclip.