Declanșatori de Autofagie #Shorts

Autofagia este potențată de următorii factori declanșatori: Exerciții fizice, antrenamente de intensitate mare pe intervale precum Sprintul. Dar nu este pentru toată lumea. Atunci, alegem exerciții care stimulează sistemul limfatic: mersul, yoga, dar și sauna, băi cu gheață, terapia rece / fierbinte. Cea mai avansată Autofagie este posibilă prin Post cu o fereastră de post de cel puțin 12 ore. Apoi somnul, dormit 8 ore, nu 5 sau 6 ore.
Iar alimentele și suplimentele care cresc Autofagia sunt: Uleiul de măsline EV, ulei de cocos EV, ulei MCT (C8 + C10), ceai verde, cafea organică, turmeric, ghimbir, ciuperci, ceapă, usturoi, fructe pădure, Sulforafan din legume crucifere (germeni de broccoli).
La capitolul suplimente: Probiotice, acizii grași Omega 3, Vitamina D3 + K2, Vitamina B3 / Niacinamide și Berberina.

Autofagia. Elemente de bază: https://youtube.com/shorts/3fZ5zbdORQ0
Autofagia și Postul Intermitent: https://youtube.com/shorts/FVcDmeXxd7U
Inhibitori de Autofagie: https://youtube.com/shorts/t_Y68M1IfKI

Resurse:
2023, 31 Powerful Ways to Induce Autophagy in the Brain:https://www.optimallivingdynamics.com/blog/31-powerful-ways-to-induce-autophagy-in-the brain#:~:text=Exercise%20is%20a%20stressor%20on,increases%20neurogenesis%20and%20reduces%20neurodegeneration.
2017, Berberine-sonodynamic therapy induces autophagy and lipid unloading in macrophage https://www.nature.com/articles/cddis2016354#:~:text=Berberine%20acts%20as%20a%20sonosensitizer,cell%20survival%20to%20cell%20death.
2023, Autophagy: What You Should Know Before Starting Your Fast https://blog.insidetracker.com/autophagy-know-before-starting-fast
2017, Does Coffee induce autophagy
https://www.foundmyfitness.com/episodes/does-coffee-induce-autophagy
2019, How Long to Fast for 3 Stages of Autophagy | Keto and Intermittent Fasting
https://www.youtube.com/watch?v=SerNSubQJos&t=284s
2023, https://bozmd.com/blog/

LINK: Lista alimentelor permise și nepermise in Dieta Ketogenică
https://drive.google.com/file/d/1O-5R-Nyfqt6qH4h1YKisRLfktRhrOvLS/view?usp=sharing

LINK: LISTA ALIMENTE FODMAP – SINDROMUL COLONULUI IRITABIL
https://drive.google.com/file/d/1I5WyQB0PlUJdzcMKxqqXbZzD4hsnCywR/view?usp=sharing

Angela Stolnicu, 66, este doctor în Antropologie cu un interes de studiu concentrat pe stilul de viață, longevitate și abordarea culturală asupra bolii / stării de sănătate.

Dacă găsiți util și interesant acest conținut, vă invit să distribuiți și să vă abonați!

https://www.facebook.com/hashimotomonamour
https://www.instagram.com/maria.stolnicu/

Disclaimer: Materialele (video sau print) au doar scop informativ și educativ. Acestea nu trebuie folosite pentru autodiagnosticare și nu se substituie consultului și tratamentului medical, prescripției medicale sau orice altă recomandare a medicului și nu instituie nicio relație de genul medic-pacient. Aceste materiale nu au menirea de a vă schimba programul medical sau dieta recomandată de medic. Consultați medicul de familie sau medicul specialist pentru orice problemă medicală. Titularul canalului YouTube nu este răspunzător și nu are nicio responsabilitate privind modul de înțelegere al textului și al prezentărilor în sensul unui diagnostic, cură, tratament medical sau orice alt serviciu medical. Conținutul materialelor prezentate nu urmărește promovarea unui anumit produs, nu are obiective comerciale si nu induce afilierea cu nicio companie producătoare sau de altă natură.