Mâncare vegană cu legume, năut și KALE - ideală în postul Paștelui

15 Vizionari

  • Merci de like! Trimite prietenilor tai

    Am inregistrat votul tau. Multumim!

admin
Published
Cremoasă și picantă - așa-i mâncarea aceasta de legume, năut și kale

3 Porții
Ai nevoie de:
▪️ 1 ceapă (70g)
▪️ 50g păstârnac
▪️300g morcovi
▪️ 1 ardei (120-130g)
▪️ 1/2 ardei iute verde
▪️ 230g năut conservat scurs
▪️ 2 linguri de ulei de măsline
▪️ mix condimente: sare, piper, boia dulce, boia afumată, ierburi uscate, usturoi granulat
▪️ 300g suc de roșii BIO
▪️ 150g iaurt vegan, fără zahăr adăugat
▪️ 1 pumn de Kale (60g)

Este o bucurie pentru corp și minte ❤️

✔️ Am pus și vreo 2 linguri orez integral ca masa să fie sățioasă pentru un meniu cu 2 mese principale/zi. La fel de bine merge și o felie de pâine integrală cu maia.

În varianta cu orez am obținut o masă de 470kcal, P 18g, L 14g, C 60g, 15g fibre

Pentru mai multe proteine, poți adăuga în varianta vegană 2 linguri de fulgi de drojdie inactivă

Dacă ai nevoie să știi:
???? 1 porție în Varianta fără orez are 315kcal, P 11g, L 14g, C 30g, fibre 13g

Gânduri bune ????????

#retetevegane #retetevegetariene #retetesimple #reteteusoare #retetefaracarne #retetesimple #retetedelanutritionist #bunastaresimancare #bunastare #bucuratedemancare #staredebine #antrenordebunastare #mihaelamocanunutritie #nutritieonline
Categoria
Legume
Fii primul care comenteaza acest videoclip.